眼睛是心靈的窗戶，一雙明亮的眼睛可以帶領我們更好地探索世界。然而，我們的許多日常習慣或正在傷害眼睛，損傷視力。一起看看哪些行為會影響眼健康。

　　錯誤行為1

　　長時間近距離用眼

　　愛刷手機的朋友，常常不知不覺就把手機靠近眼睛，且一刷手機便是幾個小時。

　　中山大學中山眼科中心專家表示，為了看清近處，眼睛里的睫狀肌會持續收縮調節焦點，過久的收縮可能帶來眼部酸脹、視力模糊、流淚，甚至頭痛等視疲勞癥狀，還會加速近視進展。同時，長時間面對電子屏幕容易導致眼干、眼癢，眼部出現燒灼感、異物感等干眼癥狀。

　　正確做法：牢記“20-20-20”護眼法則，即面對電子屏幕或者近距離（眼前40厘米內）用眼20分鐘后，向20英尺（約6米）以外的距離，眺望至少20秒。

　　錯誤行為2

　　昏暗環境下用眼

　　有些人關燈看電視、躲在被窩里刷手機，導致眼睛累夠嗆。

　　中山大學中山眼科中心專家認為，昏暗環境下注視亮屏，睫狀肌會更容易疲勞，同時還會造成褪黑素釋放減少，導致睡眠延遲和睡眠質量下降。

　　正確做法：避免關燈玩手機或看電視，尤其是睡前1小時；夜間工作或學習時，盡量使用4000K色溫護眼燈，同時也要打開房間的照明燈。

　　錯誤行為3

　　在晃動的環境下用眼

　　坐車時刷手機或看書是很多人消磨時間的常見行為，但這給眼睛增加了負擔。

　　專家認為，視線中央不斷搖晃的手機或書本，余光中飛馳而過的街景，這都會讓睫狀肌在收縮與放松中反復橫跳，迅速引起視疲勞。

　　正確做法：坐車時避免近距離用眼，可以改成聽歌或閉目養神。

　　錯誤行為4

　　反復揉眼睛

　　不論是小朋友還是大人，感到眼睛干、癢時，都會忍不住揉兩下。揉完之后，眼睛感覺暫時舒服了。

　　專家提醒，眼球因為被反復蹂躪，局部的機械刺激引發炎癥，容易導致眼睛越揉越癢、越干、越紅。揉眼時，手上還可能攜帶細菌、病毒等，增加眼睛感染疾病的風險，導致結膜炎、麥粒腫，也就是我們常說的“紅眼病”“針眼”。

　　正確做法：盡量不揉眼睛，眼睛干癢時，可適當使用毛巾冷敷。

記者李春鳳